2023.4.8 今天跑步，发现身上很有劲，但是呼吸跟不上，感觉应该是自己的心肺能力比较差。同时我发现在健身的同时自己的体态好了一些，之前的驼背有所缓解。一个人的体态不好不能强硬的纠正，而是要搞清楚维持这种体态需要的肌肉，只有把肌肉练上去了，才能纠正好体态。减肥的过程中，发现除了四肢的锻炼，核心的锻炼非常重要，因为核心是组织我们全身的枢纽。我简单总…

随着年龄的增长，人的精力会逐渐下降，而20-40岁之间是人生中精力最旺盛的时期。一天中的早晨和中午是人体精力较旺盛的时段。根据我的经验，以下是三个保持精力充沛的方法： 锻炼身体 这是必不可少的。如果你的身体有过重问题或者存在任何不适，就不可能有充沛的精力。一般来说，每天30分钟的适度锻炼就足够了。你可以根据自己的情况进行有针对性的锻炼。 每天冥想 …

人的念头有时候像流星一样，刚才还记得内容，瞬间就记不住了，而这些念头也许都还不错，忘记它们让你感到有一些后悔；有时候念头又像路上来来回回的汽车，一辆接着一辆，仿佛不会停止，并且这些汽车还会重复出现；最可怕的是念头有时候像一匹拖着死狗的马，而你就是那只狗，你无法摆脱你的这时候的念头，这会让你焦虑，让你压力倍增。

作者：乔治.奥威尔 简介 动物农场是一部政治寓言类的小说，虽然篇幅不多，但是它生动地刻画了现实中政治场景，对我们这些生活在中国的人有着极大的启发。 小说主要讲述了一群动物在一群猪的带领下，发动革命推翻了农场主，但是革命成功后，动物内部发生了争斗，猪逐步掌握了权力，逐步削减其他的动物的权利，最终成为特权阶级，而动物却成了被压榨甚至清洗的对象，过着比以…

"小明，妈妈要带你去买奥特曼玩具。" 午休时间，王小明被一声嗓音唤醒。他因工作疲累而感到有些烦躁，但听到母亲不断重复这句话，他突然有些不知所措。在一瞬间，他想起小时候母亲领着他去买奥特曼玩具的情景，以及其他许多事情。他的眼神变得坚定，站起来向母亲走去。

俗话说身体是革命的本钱，这句话已经被说烂了。如果一个人不能控制自己的身体，那他什么都控制不了，控制身体是所有人都能做到的事情。 减肥阻碍 减肥是一个老大难的问题，我感觉主要有2方面的阻碍 自身主关因素，意志力问题或者心理问题，管不住自己的嘴，锻炼没有持续性，归根结底是到底想不想减肥。 外界客观因素，生活不是平坦的，我们会遇到各种烦心事，这会影响你的…

一年之计在于春，今天是节气立春，我的减肥大业再次启动。 北京的立春，感觉已经没那么冷了，出去跑步用小米10拍的照片。

背景 当你自己搭建了多个服务，或者有多个网址需要经常访问的时候，这个需求就自然而然的产生了，大部分人还是希望有一个统一管理的地方。我们之前常见的可能是各类门户网站，例如好123。 我的诉求主要来自我群晖上搭建的多个服务需要内外网访问。 方案1 这个方法是我感觉最简单的一个，就是标签页类浏览器扩展，目前我用的是Infinity。非常的简洁好用，还有快…

windows安装完系统之后，常用的软件如下 Office Tool Plus office部署 Office Tool Plus Docs (landian.vip) potplayer 感觉是windows上面最好的视频播放器，我一般用绿色版 telegram 聊天软件之一 Telegram Messenger idm 下载软件之一Intern…

关于adguard-home是什么不做说明，只记录一些核心设置。很多设置是学习其他的一些人的，不一定是最优化的，请自己辨别。 docker-compose 设置文件 version: "2.1" services: adguardhome: image: adguard/adguardhome container_name: adguardhome…